27 septembre 2011

Sortie du 27 septembre 2011 les sentiers de la résistance

Cette sortie fut intensive, les participants ont pu travailler le fond. Les sentiers de la résistance à Sainte Féréole permettant de traiter toutes les configurations de terrain. 

26 septembre 2011

La marche nordique, c'est quoi ?

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active. Le principe de la marche est très simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche, et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin. Les mouvements des bras et des jambes sont synchronisés et alternés. Toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche, et non seulement les membres inférieurs. La Marche Nordique demande bien sûr un... [Lire la suite]
26 septembre 2011

Extrait de la Newsletter N°47 de septembre 2011 de la FNSMR

La Marche Nordique se développe.La Marche Nordique, c’est plus que de la randonnée !Cette discipline sportive venue des pays scandinaves connaît un développement particulièrement remarquable en France depuis quelques années. Le principe est celui de la randonnée pédestre mais les marcheurs sont munis de bâtons et la progression répond à une technique particulière qui sollicite en douceur l’ensemble des muscles et articulations du corps humain. Des exercices d’assouplissement et d’échauffement complètent la pratique.La discipline... [Lire la suite]
26 septembre 2011

INWA France au sein de la FNSMR

"Le sport est dans ma nature"... C'est le slogan de notre Fédération la FNSMR avec qui nous partageons les valeurs du sport pour tous et du sport bien-être. C'est ainsi que, dans un intérêt commun, nos deux Fédérations  ont décidé de  se rapprocher. Déjà, en nous offrant des licences à un prix très abordable, la Fédération  Nationale du Sport en Milieu Rural permet aux clubs INWA affiliés d'accroitre d'une façon significative leurs ressources. Viendra bientôt un Brevet Fédéral de Marche Nordique INWA/FNSMR qui... [Lire la suite]
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25 septembre 2011

ACCUEIL

Le succès grandissant de la méthode finlandaise INWA s'affirme de semaine en semaine dans notre département ....Si vous voulez savoir pourquoi...Venez nous rejoindre pour le découvrir les samedis après midi lors des stages sur le circuit d'initiation de Donzenac, chacun y sera le bienvenu.
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25 septembre 2011

L'équipement du marcheur nordique

L'équipement nécessaire à la pratique de la Marche Nordique, c'est ni plus ni moins celui du randonneur qui devra cependant investir dans des bâtons spécifiques, dans une bonne paire de chaussures de randonnée à tige basse et d'un petit sac ou ceinture à réserve d'eau. Les bâtons Les bâtons de marche nordique sont composés d’un mélange de fibres de verre et de carbone. Ils doivent être solides tout en étant souples et confortables. La pointe des bâtons doit s’adapter à différents types de sol : terre,... [Lire la suite]

24 septembre 2011

Sortie du 24 septembre 2011 la vallée du Sorpt

Ce samedi nous étions 23 a participer à cette sortie sur le Causse. Beau temps, idéal pour la marche et encore bienvenu aux nouveaux participants.
20 septembre 2011

Sortie du 20 septembre 2011 circuit Donzenac Mazieres Cevenne

Petit groupe pour cette sorties sur les hauteurs de Donzenac, et dans les bas bien sûr. Météo agréable pour une des dernières sorties du mardi matin, nous allons bientôt retrouver l'horaire d'hiver.
17 septembre 2011

Sortie du 17 septembre 2011 La vierge de Fournet

Ce samedi où la météo nous a épargnée, nous étions une vingtaine de participants à cette sortie sur le Causse, au programme la vierge de Fournet. Avec la découverte d'un nouveau circuit de retour.
13 septembre 2011

Sortie du 13 septembre 2011 les 3 ponts à St Pardoux l'Ortigier

Nous étions 15 marcheurs pour cette sortie niveau fitness sur le circuit des trois ponts du Maumont à Saint Pardoux l'Ortigier. Sortie connue, car la plupart l'avait déjà fait dans les deux sens. Ce mardi nous avons pris l'option sens d'horloge. Avec quelques pentes à forts dénivelés. Mais au bout du compte une bonne moyenne de 5,93 Km/h.